Avslutade aktiviteter 2012

• Öppna grupper

FELDENKRAIS våren 2012 RT

Hälsogården öppet hus 17 mars 2012

Konsten att promenera Hälsogården

Hälsogården massagens dag 12 maj

Hälsans dag 5 augusti 2012

Konsten att promenera Hälsogården hö 2012

Konsten att vårda käkleder Hälsovillan hö 2012

Lunch SPA Maria Kyrka

• Öppet hus och information

• Företagsinterna aktiviteter och individuella
lektioner redovisas inte här

Mindfulness i rörelse hösten 2012

Avslutade aktiviteter 2013

• Öppna grupper

Prova på JH vå 2013

Vill du eller din kör testa hur din röst förbättras och sången blir mer uttrycksfull
och glädjefull med hjälp av metoden Feldenkrais®? Kontakta mig gärna, så
planerar vi tillsammans hur det skulle kunna gå till!

Det är viktigt för sångare att få tillgång till hela sin medfödda potential.
Feldenkrais® kan med fördel användas för att systematiskt arbeta mot det målet
med hela kören som en grupp.

Under åren 2008-2009 genomfördes ett projekt med en av Järfällas körer.
Dirigenten, Marie Rosenmir, önskade att lägga upp kortare rörelsepass med
Feldenkrais® vid varje repetition. I samband med körinternat genomfördes ett
par en timmes övningar med Feldenkrais® . Som exempel kan nämnas att vi
arbetade med aktivt sittande, att frigöra käke, nacke och axlar, öka rörligheten
av bröstkorgen och förbättra andningen.

För att utvärdera träningens inverkan på sången gjorde vi ljudupptagningar på
körinternatet. Vi använde oss både av subjektiva metoder och enklare ljudanalys.
Tyvärr gjordes det inte någon formell utvärdering, men dirigenten upplevde
att kören lät både renare och starkare, vilket var ett par av önskemålen med projektet.

Under fliken Läsning hittar du ett avsnitt kallat Feldenkrais® och röst.
Där kan du bekanta dig dels med en svensk arbetsrapport inom området och dels en
översättning till svenska av en artikel ur ”Kontrapunkt”, nr .18, Mai 2005-Zeitung
der Musikhochschule Freiburg /Tyskland. Det finns också uppgifter om
en mycket intressant bok, Singing With Your Whole Self.

Välkommen att höra av dig!

Mindfulness i rörelse JH vå 2013

Förstärk effekter av din träning

Sjung ut!

Avslutade aktiviteter 2014

• Öppna grupper

Mindfulness i rörelse våren 2014

Individuella lektioner anpassas helt och hållet efter dina behov.
Passar för dig som inte vill eller kan delta i grupp, eller som komplement till grupplektioner.
En individuell lektion tar vanligtvis ca 60 minuter.
Kontakta oss via mail eller telefon för tidsbokning(se kontakt).

Feldenkrais® för gravida

Pregnant Pauses™ är en tillämpning av metoden Feldenkrais® speciellt
framtagen för dig som väntar barn. Alan Questel, programmets upphovsman och
en känd Feldenkrais ® lärare som utbildar feldenkraispedagoger världen över
presenterar det bland annat så här: Lättare än Yoga, roligare än Pilates

Pregnant Pauses™ använder ditt nervsystems medfödda intelligens för att
åstadkomma en ny och mer effektiv relation mellan muskel- och skelettsystem.
Vi arbetar i grupp, i lugnt tempo, med lätta och mjuka rörelser. Med hjälp av den
ökade kroppskännedomen lär du dig att hantera de förändringar som sker i dig
medan barnet växer. Pregnant Pauses™ ger dig också fördelar i samband med förlossningen.
Din vardag blir lättare - det är lättare att vända sig i sängen, resa sig och sätta
sig, sova, andas djupare.
Din balans och hållning förbättras.

Mer information om den här tillämpningen hittar du på: http://www.pregnantpauses.us
Så snart grupper startas, kommer det att finnas detaljerad information under
fliken Grupper. Hör gärna av dig, det kan hända att något är på gång redan nu!

Feldenkrais® för sångare

• 

Kristina Strohmayer
Jag är auktoriserad feldenkraispedagog och civilingenjör specialiserad på medicinteknik.
Sedan 1995 har jag tagit individuella och grupplektioner inom metoden Feldenkrais®.
Min första kontakt med metoden var efter ett tips från en ortopedläkare.
Han ansåg att Feldenkrais® var det enda som kunde hjälpa mig att hitta ett bättre sätt att fungera i vardagen,
efter att alla andra sätt jag dittills har provat i princip försämrade mitt tillstånd.
Min egen snabba lindring och förbättring inspirerade mig till att fortsätta resan med metoden Feldenkrais®
och utbilda mig till auktoriserad feldenkraispedagog. I mitt eget utövande av Feldenkrais® upplever jag ständig
förbättring av hälsa och funktion. Detta leder till ökat livskvalitet.
Då metoden Feldenkrais® är fortfarande ganska ny i Sverige,
arbetar jag i olika sammanhang med metoden och för metoden.
Min stora önskan är att så många som möjligt skall få uppleva fördelar med Feldenkrais®.
Och man behöver inte vara sjuk, dålig eller ha problem för att uppleva förbättring!
Min verksamhet omfattar både öppna och företagsinterna grupper och arbete med enskilda klienter.
Jag anordnar också prova på träffar, workshops kring speciella teman och utformar inslag i utbildningar och konferenser.
Basen av min verksamhet finns i Järfälla, men jag förflyttar mig gärna…

Är du nyfiken och vill veta mer om vad det handlar om?
Det finns möjlighet till provlektioner och informationsträffar.
Kontakta gärna Kristina.

Feldenkraispedagog

Provlektioner och information

Aktuella grupper se separat flik

Individuella lektioner

• Tack så mycket för igår, det är konstigt hur så små övningar kan göra så stor skillnad.
   Kände mig otroligt avslappnad och rörlig efteråt, mer än på länge.
• Det är ju mindfulness, eller bättre än mindfullness. Känner mig avspänd.
• Före lektionen hade jag stora problem med att vrida mitt huvud till vänster, nu går det hur enkelt som helst.
• Jag brukar känna mig trött i ländryggen. Efter förra lektionen, dröjde det flera dagar innan tröttheten kom tillbaka.
• Otroligt att man med så små rörelser kan åstadkomma sådan skillnad! Hela ryggen låg plant på golvet
• Mina fötter, jag som har så mycket problem med dem, de kändes avspända och vilande efter dagens lektion
• Efter fyra individuella lektioner före sommaren har jag det betydligt lättare att promenera.
   Fötterna är i bättre kontakt med underlaget. Det blev ett lyft i vardagen!
• Redan efter första lektionen var det sådan lättnad för käklederna. Kan gapa större och utan problem.

De allra flesta upplever sig vara mer avspända och mindre stressade redan efter första lektion.
De beskriver en känsla av ökad kroppsmedvetenhet, förbättrade vardagsfunktioner och effektivare ordinarie träning.
Det är lättare att andas och de flesta känner sig piggare. Att röra sig blir mera glädjefylld.

Tidigare deltagares omdömen:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
•